ONLINE CURSUS
Grip op je eetgedrag
Binnen 12 weken kan je beter omgaan met trek in lekker eten zodat je emotie-eten en diëten kan loslaten, dit zorgt voor een betere relatie met eten en jezelf.
Je wilt graag grip op je eetpatroon, maar..
- Je hebt al talloze diëten geprobeerd, ondanks het gewichtsverlies lukt het je niet om dit blijvend vast te houden. De focus ligt teveel op wat je ‘moet’ eten en te weinig op waarom je eigenlijk eet.
- Moe, gestresst, verdrietig, boos of juist blij? Er is altijd wel een reden om toe te geven aan je lekkere trek. Dat zorgt voor gedachten zoals: “Waarom heb ik me nu weer laten gaan?” en “Hoe kan ik hier ooit mee stoppen?”
- Je voelt je overweldigd door alle voedingsadviezen. Het liefst laat je de focus op calorieën tellen helemaal los, zodat je niet continu bezig moet zijn met wat je in je mond stopt.
- Emoties en gevoelens toelaten? Lastig! Je besteed er liever niet te veel tijd en aandacht aan. Je hebt wel eens een meditatie geprobeerd maar halverwege wordt de onrust je teveel. Dus eet je liever iets lekkers en blijf je eten terwijl je eigenlijk al vol zit. Je bent je emoties aan het dempen.
- Als je heel eerlijk bent naar jezelf, denk je de hele dag aan eten. Je bent al jaren aan het jojoën met je gewicht zonder blijvend resultaat. Je voelt dat het tijd is om dit op een andere manier aan te pakken.
- Je wilt de oorzaak van je eetgedrag begrijpen zodat je grip krijgt en niet langer elk nieuw dieet hoeft te proberen.
Waarom niets tot nu toe ècht geholpen heeft..
Je hebt afgelopen jaren van alles geprobeerd maar het heeft allemaal slechts tijdelijk geholpen.
Jij weet allang wat je moet eten. Wat wel of juist niet gezond is èn toch lukt het je niet om emotie-eten of overgewicht aan te pakken.
Je hebt een hoop geld uitgegeven aan diëtisten, voedingscoaches, gezonde kookboeken en sportabonnementen. Maar niets heeft een blijvende oplossing gebracht.
Ik zal je vertellen hoe dit komt:
- Je hebt niet geleerd waarom je gaat eten zonder dat je honger hebt en wat je daar aan kan doen.
- Je hebt niet geleerd hoe eten een strategie voor je is geworden om niet te hoeven voelen wat er in je omgaat
- Je hebt niet geleerd hoe je dit patroon stap voor stap kan doorbreken. En hoe je wel met ongemakkelijke emoties kan omgaan.
Het gaat voor 80% om waarom je eet en voor slechts 20% om wat je eet.
Blijf jij je focussen op die 20%? Dan kan ik je garanderen dat je voor de rest van je leven zal blijven worstelen met eten. En volgens mij weet jij dit zelf ook.
Over mij
Hey, ik ben Emmy, voedingspsycholoog.
In 2012 was ik helemaal klaar met het gebrek aan energie, de overtollige kilo’s en het feit dat ik me elke avond vol stopte met chocolade en chips.
Nadat ik de kracht van onbewerkte voeding had ontdekt en zonder honger of stijd 8 kilo kwijtraakte, begon ik mijn blog eetclean.nl. Dit was een groot succes met maar liefst 40.000 unieke bezoekers per maand.
Tijdens de zwangerschap van ons tweede kindje in 2017 kreeg ik opnieuw te maken met een onbedwingbare trek in eten. Ik ging weer eten bij stress en emoties en had daardoor na de bevalling veel moeite om terug op mijn oude gewicht te komen.
Het gekke was, ik wist precies wat ik moest doen: gezond eten en voldoende sporten. En toch lukte het me niet!
En daar ontstond de drive om verder te kijken: Waarom blijf je eten terwijl je eigenlijk al vol zit? Hoe kan je emotie- en stress-eten doorbreken?
Daardoor heb ik nu grip op mijn lekkere trek gekregen en kan ik moeiteloos mijn gewicht behouden. Ongemakkelijke gevoelens hoef ik niet langer met eten te dempen. Ik heb daardoor een betere relatie met eten en mezelf. Zonder dieet of strenge regels. Als ik dit kan, kun jij dit ook!
Tijd voor verandering? Doe mee aan de training..
Binnen 12 weken doorbreek jij emotie-eten waardoor je meer grip krijgt op je eetgedrag.
Wat levert de cursus je op?
- Je leert je relatie met eten te begrijpen en bent daardoor beter in staat deze blijvend te veranderen.
- Je weet hoe jij eetgewoonten kan herkennen en doorbreken
- Inzicht in jezelf, jouw patronen en ontdekken waarom je gaat eten en wat je eigenlijk echt nodig hebt!
- Je gaat milder naar je eigen eetgedrag kijken
- Je begrijpt hoe jij omgaat met emoties of gevoelens en hoe dit voor emotie of stress-eten kan zorgen
- Je leert hoe jij jouw emotionele en zelfzorg vaardigheden kan ontwikkelen waardoor je emotie-eten kan stoppen.
- Je ontvangt concrete stappenplannen om je eetgedrag ècht te veranderen.
- Geen quick fix oplossingen, maar een lange termijn verandering.
Dit zit er allemaal bij de cursus :
14 VIDEO'S (+7 UUR) t.w.v. €199,-
De cursus bestaat uit 3 modules met 9 lessen.
Module 1: Waarom je eet,
Module 2: Emotionele honger,
Module 3: Hoe jij je eetgedrag kan veranderen.
OPDRACHTEN t.w.v. €99,-
De lessen bevatten verschillende opdrachten om meer grip te krijgen op je eetgewoonten. Ook geef ik je handige stappenplannen. Zodat jij alles kan toepassen in je dagelijks leven.
TIJDELIJKE BONUS LES t.w.v. €47,-
De invloed van je cyclus op je eetgedrag. Heb jij ook altijd meer trek in lekker eten rondom je menstruatie? In deze bonus les leer je hier alles over.
Wat je gaat leren:
Les 1: Waarom je eet zonder dat je honger hebt
In deze les ga je terug naar de basis. Als het gaat om eten zijn we vaak te veel gericht op de details van wat we eten. Daardoor vergeten we uit te zoomen en de werkelijkheid in een groter perspectief te zien. In deze les ga je terug naar de basis. Waarom eten we? Wat zet ons aan tot eten? Met welke invloeden hebben we te maken? En hoe komt het dat we kunnen eten zonder dat we honger hebben?
Les 2: Hoe ontstaat een eetgewoonte?
In deze les leer je uit hoe een eetgewoonte ontstaat en wat een gewoontecirkel is. Je leert de vier onderdelen van deze cirkel kennen. Zodat je vervolgens aan de slag kan gaan met het in kaart brengen van je eigen gewoontecirkels die je wilt doorbreken.
Les 3: Je relatie met eten
Deze les staat in het teken van jou relatie met eten. Hoe was deze vroeger als kind en hoe is deze nu? Hoe zet jij controle en vermijding in om je doel rondom eten te bereiken? En wat is het effect daarvan?
Les 4: Lichamelijke of emotionele honger?
Wil jij in vier stappen je type honger helder krijgen? Dan is deze les precies wat je nodig hebt. Je gaat leren wat het verschil is tussen lichamelijke en emotionele honger. Maar ook hoe jij je lichamelijke honger zo goed mogelijk kan voeden.
Les 5: Hoe ga je om met emoties en stress?
Emotionele honger wordt vaak veroorzaakt door de manier waarop je hebt leren omgaan met gevoelens. Om je eetgedrag te verbeteren is het nodig dat jij weet hoe jij in het dagelijks leven met stress en emoties omgaat. Want als jij begrijpt wat het effect is van gevoelens onderdrukken met eten, dan kan je er ook anders mee omgaan.
Les 6: Emotie-eten als signaal
Wist jij dat er een verschil is tussen emoties en gevoelens? En dat emotie-eten daarom als een belangrijk signaal beschouwd mag worden. Ook ontdek je wat er precies in je brein gebeurd wanneer er een emotie opspeelt terwijl jij je hebt voorgenomen om je eetgedrag te veranderen.
Les 7: Vriendschap sluiten met je gevoel
Grote kans dat jij deze cursus volgt omdat je eten gebruikt om met ongemak en stress om te gaan. Het is een gewoonte voor je geworden. In deze les ga je de emotionele vaardigheden ontwikkelen om anders met je trek in eten om te gaan. Dit leer je aan de hand van een handig 4 stappenplan. Bonus: wanneer je dit stappenplan onder de knie krijgt zal het je niet alleen helpen rondom je worsteling met eten. Het zal heel veel doen voor je in allerlei situaties waarin je overweldigd raakt door negatieve gevoelens en gedachten.
Les 8: Je ongewenste eetgewoonten doorbreken
Hoe ga je nu die eetgewoonte echt doorbreken? Wat moet je doen om niet meer telkens in dezelfde valkuil te stappen? Hoe komt het dat alleen je gedrag aanpassen niet genoeg is? Door een brede volledige aanpak kan jij hierin echt stappen gaan zetten.
Les 9: Voed jezelf voor meer balans
Grip krijgen en houden op je eetpatroon blijft een kwestie van balanceren en nieuwe fijne gewoonten automatiseren. In deze les bespreek ik met je hoe je jezelf optimaal kan voeden voor meer balans. Dit doe ik uitgebreid op basis van de volgende vier thema’s: 1. Voedzaam eten 2. Herken je saboterende gedachten 3. Rust als vaardigheid en 4. Plezier op je agenda.
Nu tijdelijk met Bonus les: Invloed van je cyclus op je eetgedrag
Hoe beïnvloedt de fase van je periode jouw eetgedrag? Hoe kan je hier rekening mee houden? Hoe kan je beter omgaan met cravings rond je menstruatie? Het komt allemaal voorbij in deze bonusles.
Cursus Grip op je eetgedrag
- 3 modules met maar liefst 14 video’s
( + 7 uur kijk materiaal) t.w.v. €199,- - 24 opdrachten inclusief vragenlijsten en praktische stappenplannen t.w.v. €99,-
- Nu tijdelijk met bonus video t.w.v. €47,-
Totale waarde €345,-
Je betaalt nu €97,-
Reacties van deelnemers op de cursus
Nienke, deelneemster Grip op je Eetgedrag:
Vaak at ik ongezonde dingen zonder echt honger te hebben. Ik baalde daar erg van en kwam daardoor ook aan. Omdat ik beter voor mezelf wilde leren zorgen besloot ik mee te doen. Door het volgen van de training Grip op je eetgedrag heb ik geleerd verder te kijken dan voeding. Ik ben me bewust geworden van hoe belangrijk balans en zelfzorg is. En ik ben gestopt met telkens opnieuw plannen maken voor het volgen van een nieuw dieet. Ik kan haar training echt aanraden omdat ze geen dieet voorschrijft maar kijkt naar de psychologie achter je eetgedrag!
Linda, deelneemster Grip op je eetgedrag:
Ik was al lange tijd op zoek naar een andere benadering om mijn emotie-eten aan te pakken. Het feit dat Emmy zich richt op ‘Waarom eet je?’ sprak me enorm aan. En deze training heb ik echt als heel helpend ervaren. Ik heb veel geleerd over mezelf waardoor ik nu beter begrijp hoe mijn eetgewoonten echt veranderd kunnen worden. Eindelijk werk ik aan een lange termijn verandering waarbij ik milder voor mezelf kan zijn. Ook ben ik gestopt met heel streng zijn en dan weer alles laten gaan. Kortom een aanrader voor elke vrouw die stoeit met het veranderen van haar eetpatroon.
C.W, deelneemster Grip op je eetgedrag:
De online cursus bevalt heel goed. Je hebt een hele fijne, rustige energie, legt de zaken duidelijk uit en geeft goede handvatten. De opbouw zit ook goed in elkaar. Ik herken wat ACT elementen geloof ik. Ik ben zelf gecertificeerd coach en heb een aantal verlieservaringen gehad die ik met eten niet heb proberen te voelen. De cursus heeft me geholpen om op een rij te zetten wat mijn triggers zijn op dit moment en waar ik behoefte aan heb. Nu met kleine stapjes breng ik daar weer meer van in mijn leven. Heel fijn. Bedankt voor de fijne cursus! Soms heeft de coach ook even een coach nodig.
Neelke, deelneemster Grip op je eetgedrag:
Ik ben Emmy’s training gaan volgen omdat ik moeite heb om gezond gewicht te bereiken en te behouden. Het heeft me veel kennis en mildheid naar mezelf gebracht. De opdrachten als aanvulling op de videolessen waren zeer waardevol. Emmy maakt echt een combinatie tussen voeding, gedrag en de psychologie!
FAQ:
Ik heb al vanalles geprobeerd waaronder diëtiste, leefstijlcoach, korte cursussen en andere afslankprogramma’s. Waarom werkt dit wel?
In deze cursus kijken we naar manier waarop eetgedrag wordt aangestuurd, je triggers, je behoefte en de beloning die eten je geeft. Dit is de psychologie van je eetgedrag. Wat jij eet is veel minder van invloed op je eetgedrag (10%-20%) dan waarom je eet (80-90%). Daar zit dus ook de grootste winst voor verandering.
Hoe gaat de focus op waarom ik eet helpen met gewichtsverlies?
Door te begrijpen welke behoeften je eigenlijk hebt op de momenten dat je nu eet, kan je ook dit patroon van snoepen doorbreken. En als je eten niet langer nodig hebt om met gevoelens of stress om te gaan dan krijg je automatisch minder calorieën binnen. Je werkt dus aan een langer termijn oplossing waardoor je gemiddeld genomen minder zal eten en daardoor raak je gewicht kwijt. Verder leer je in les 9 hoe je voedzaam kan eten, wat ook helpt bij het verminderen van je lekkere trek.
Voor wie is de cursus bedoeld?
Voor elke vrouw die struggelt met eten en omgaan met lekkere trek, emoties en stress. Als je zoekt naar een oplossing die verder kijkt dan wat je eet. Als je wilt ontdekken waarom je eet en hoe je ongewenste eetgewoonten kan doorbreken.
Voor wie is de cursus niet geschikt?
Indien er sprake is van een ernstige eetstoornis raad ik je af om deze cursus zelfstandig te volgen. Bij twijfel kan je contact met mij opnemen, of het bespreken met je eigen professionele hulpverlener.
Hoe lang houd ik toegang?
Je behoudt 2 jaar toegang tot de online omgeving, dus je kunt het in eigen tijd en tempo volgen.
Hoeveel tijd kost deze cursus me?
De cursus is zo ontwikkeld dat je elke week een les kan volgen en de bijbehorende opdrachten of vragenlijsten kan maken. Gemiddeld ben je er 10-12 weken mee bezig. Belangrijk is dat jij je eigen tempo volgt. En tot slot zijn er in les 9 enkele thema’s die je naar interesse en behoefte kan doorlopen.
Vond je het niets? Dan krijg jij je geld terug!
Binnen twee weken niet goed, geld terug
Grip op je eetgedrag
Leer hoe je in 12 weken je ongewenste eetgewoonten kan doorbreken, zodat jij beter omgaat met trek in lekker eten. En het diëten en emotie-eten los kan laten.
Voor vrouwen die verlangen naar gelukkig zijn zonder dat ze eten nodig hebben om met stress en emoties om te gaan.
Voor vrouwen die verlangen naar gelukkig zijn zonder dat ze eten nodig hebben om met stress en emoties om te gaan.
